(1) 前額白髮：脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃 不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸、四肢不溫、大便稀，還有的人會經常有口臭、食慾 過旺或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便澄清而量多等症 狀，這些都是脾胃虛寒的症狀。
對 策：
脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋薑絲粥。原料很簡單，就是鮮薑 3 克，粳米 60 克，煲粥的時候，把鮮薑切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上 1 ∼ 2 小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發 汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型 胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。
(2) 兩鬢斑白 —— 肝火旺盛
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生 悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀 等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。
對 策：
這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、 蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口乾嚴重，可多吃蓮子 心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。當然，情緒不好也是引起上火的原因。所 以，此類白髮人群要保持輕鬆心情，最好能進行一 些可以增加生活情趣的文體活動。
(3) 後腦勺白髮 —— 腎氣不足
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或 尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人 不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切 關係。
對 策：
益腎的飲食應男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、 麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等; 女性不妨食用乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當然， 以上食譜，男女患者也要根據自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。
※ 怎麼吃可以預防白髮？
古人雲“ 髮為血之餘 ”，意思是說頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣及肝臟血液的滋養。 不吃或少吃米穀類主食，必然會傷脾胃，且間接傷及肝腎。
人在青年時，肝臟氣血充盈，所以頭髮長得快且有光澤，而到了老年時 則精血多虛弱，頭髮變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足造成的。主食中富含 澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素等，這些都是保持頭髮烏黑油亮的必需營養 成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導 致頭髮早白。
為預防頭髮變白，中老年人可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃 等，也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海參等肉食。此外，中老年人常吃胡蘿蔔、菠 菜、香菇、黑木耳等，對頭髮的保養也是有益的。
※ 錯誤區：白髮拔一根長十根？
長白頭髮的原因主要是由於細胞製造黑色素機能降低導致，所以白頭髮 越拔越多，拔一根長十根的說法是沒有科學依據的。但是，拔白頭髮會引發頭皮炎症，同 時同一個毛囊會生長數根頭髮，如果強硬將白頭髮拔除，會影響其他健康頭髮的生長，引起脫髮等，所以不建議拔白頭髮。如果無法容忍白頭髮的存在，可以貼著頭皮將白頭髮剪掉。