來源：健康指南
很多人知道曬太陽有保健好處，但能夠說出個所以然的卻並不多。事實上曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到舒服，還能起到不同的保健功效。
(1)曬太陽那點事兒：曬太陽5大好處
a.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
b.曬太陽能夠預防皮膚病。
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
c.曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
d.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
e.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
(2)曬太陽也有講究，4種曬太陽方式最防病
方法1：曬頭頂補鈣生髮。
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。
方法2：曬後背脾胃和。
春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
方法3：戶外活動時間越長越保護眼睛。
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！
兒童眼睛曬太陽的好處：6歲之前，兒童眼睛容易出現遠視；6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。
專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發育過程中，對眼睛的保護極為重要。讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。
方法4：曬雙腿不抽筋。
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
(3)曬太陽做到4件事保健效果好
1)曬太陽的最佳時間：
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
2)曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
3)曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
4)曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
適時曬太陽，可增強人體免疫力
中醫世界
作者：吳永志醫師
冬去春來的季節交替期，氣溫忽冷忽熱，這種變化無常的天氣，常會加重免疫和自癒系統的負擔，使得免疫和自癒系統的工作量比平日增加數倍。此時人體的免疫系統，疲於與各式各樣的病毒、細菌、黴菌、病菌大戰，功效自然大紮折扣。而且自癒系統也來不及修補，很多人因此在季節轉換的時候，得到感冒或流行性感冒。
令許多醫學專家不解的是，為何在同樣的環境中，有些人似乎百病不侵，有些人卻病的接二連三、元氣大傷。起初，專家認為和免疫系統的強衰有關，但如果真是如比，那麼容易感冒的人，又為何不會在春夏間生病呢？病菌並不會因為季節而減少，它們在各個季節裡都存在著。
這樣的疑問，使得醫學專家開始注意到，在許多熱帶國家，流行性感冒的爆發，最容易發生在雨季，也就是陽光較少的時候。換句話說，陽光的減少似乎與流行性戚冒，有顯著的關係，因為我們的皮膚在陽光下，可以自然產生維生素D，但在冬天，由於陽光減少，則容易導致流行性感冒的傳染，這時，便應大量補充維生素D。
什麼是維生素D？
首先我們要瞭解，維生素D其實不是維生素，而是荷爾蒙激素，叫做鈣化固醇(Cholecalciferol) ，目前我們在市面上可購買到兩種維生素D，分別為維生素D2與維生素D3。
維生素D2叫做麥角鈣化固醇(Ergocalciferol)，多存在於堅果、種子、胚芽、菇類、酵母及綠色蔬菜等植物中。維生素D3則稱為膽鈣化醇(Cholecalciferol)，多存在於蛋黃、動物內臟與高脂肪的深水魚，像是鮭魚、沙丁魚等魚類中。
維生素D3的好處
•防止傷風感冒
•幫助骨骼吸收鈣
•降低罹患大腸癌的機率
•降低罹患乳癌的機率
•降低罹患攝護腺瘤的機率
•減少疼痛